綾瀬はるかのダイエット

綾瀬はるかのダイエット方法は、食事制限と運動のようです。もともと食べることが大好きで、特に甘いものには目がないらしいです。セーブしないと、すぐに肉がついてしまう体型みたいですね。以前ドラマのためにダイエットした際は、炭水化物を控え、青汁と卵料理などの食事で6キロの減量に成功したそうです。

綾瀬はるかのダイエットでも取り入れられていますが、炭水化物を抜く（すなわち、お米やパンは食べない）ダイエットって、みなさん一度は経験あるのでは？なんとなく即効性があるような気がして、ついつい抜いてしまったりするんですよね。「お米大好き」な日本人にはかなりきついですけどね。

綾瀬はるか、ダイエット時の食事方法・運動方法を調べてみました。まず食事は、ダイエットを始めてから徐々に減らしていって、朝はコンニャク、昼と夜はサプリメントを溶かしたドリンクを飲み、1日の摂取カロリーを1000カロリーに抑えていたそうです。通常、女性が1日に摂取するカロリーは2200カロリーと言われていますから、その半分以下ということになりますね。

そして、そのうちの900カロリーを、運動で消費していたそうです。90分間走って、その後に90分泳いでいたのだとか。その甲斐あって、なんと3週間で、58キロあった体重を52.2キロまで落とした綾瀬はるか。ダイエットって、やっぱり大変なんですね。

綾瀬はるかのダイエット方法を比較してみます。彼女が欠かさず食べているのが、豆乳鍋とグレープフルーツだそう。ビタミンが豊富な果物を食べ、特にビタミンCを摂取するように心がけているそうです。

あとは野菜スープを飲むことだそうですが、例えば乳製品や卵、魚介、肉、豆、野菜といった食材のバランスをちゃんと考えているのはさすがですね。

食事についてきちんとした知識を持たず、やみくもにダイエットするのは危険です。太りたくないからといって、何も食べないなんてもってのほか。正しい知識と方法を実践するのが、ダイエット成功へのいちばんの近道かもしれませんね。

綾瀬はるかのダイエットまでの経緯。彼女がデビューしたての頃、「ビューティー・コロシアム」という番組で「太った新人アイドル」として出演していたのは、けっこう有名な話。広島から上京し、環境の変化とストレスからお菓子を食べ過ぎ、1年で7キログラムも太ってしまったそうです。

そのため引退をかけて、テレビ番組でダイエットに挑んだのだとか。今の彼女はスリムでとってもきれいだけど、昔はそんな過去もあったんですね。

ちなみにダイエット後、彼女はある雑誌のインタビューでこう答えています。「ダイエットはやってよかったですけど、もうやりたくないです（週刊文春2001年12月号より）」。よっぽど過酷だったんですね。